Zgodnie z informacjami przekazanymi przez ekspertów Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej, całe województwo podkarpackie we wtorek i środę będzie się zmagało z upałami. Ostrzeżenie drugiego stopnia związane z wysokimi temperaturami obowiązuje także dla Kolbuszowej i powiatu kolbuszowskiego
Według prognozy pogody temperatura powietrza w dwóch najbliższych dniach będzie osiągać miejscowo do 30°C, a nawet do 32°C. W nocy termometry pokażą natomiast od 17°C do 19°C.
Jak chronić się przed upałami?
Nawadniaj się regularnie: Pij dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów alkoholowych oraz zawierających kofeinę, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Unikaj słońca w godzinach szczytu: Staraj się nie wychodzić na zewnątrz między godziną 11:00 a 16:00, kiedy słońce jest najbardziej intensywne. Jeśli musisz wyjść, używaj kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i kremów z wysokim filtrem UV.
Noszenie lekkiej odzieży: Ubieraj się w jasne, luźne i przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna. Pomoże to skórze oddychać i zmniejszy ryzyko przegrzania.
Schładzaj się: Przebywaj w chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeniach. Możesz również korzystać z wentylatorów i wilgotnych ręczników, aby obniżyć temperaturę ciała.
Zadbaj o dietę: Spożywaj lekkie posiłki, unikając ciężkich i gorących potraw. Wybieraj świeże owoce i warzywa, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.
Unikaj wysiłku fizycznego: Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny na zewnątrz, szczególnie w najgorętszych porach dnia. Jeśli musisz ćwiczyć, rób to wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Monitoruj stan zdrowia: Zwracaj uwagę na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, bóle głowy czy zmęczenie. W przypadku wystąpienia tych objawów, natychmiast szukaj schronienia w chłodnym miejscu i pij dużo wody.
Pomóż innym: Zwracaj uwagę na osoby starsze, dzieci i zwierzęta, które są bardziej podatne na skutki wysokich temperatur. Upewnij się, że mają odpowiednie warunki do schłodzenia się i nawodnienia.
Pamiętajmy, że upały mogą być niebezpieczne, ale odpowiednie przygotowanie i zachowanie ostrożności pomogą nam przetrwać te gorące dni bez większych problemów. Dbajmy o siebie i innych, aby cieszyć się letnią pogodą bezpiecznie.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.