Prognoza pogody dla Kolbuszowej i okolic. Co czeka nas w drugiej połowie sierpnia? Uwaga na upały

Dziś (czwartek, 17 sierpnia) odczuć możemy kolejny dzień upałów. Termometry w najcieplejszym momencie dnia wskazać mogą nawet ponad 30 stopni Celsjusza. Chwil ze słońcem może być jednak mniej. Niebo bowiem zasnuły chmury. 

Co czeka nas w weekend? 

Niedziela (20 sierpnia) z podobną pogodą. 

Kolejny tydzień w Kolbuszowej i okolicach także zapowiada się bardzo ciepły i słoneczny. Deszczu spodziewać możemy się pod koniec przyszłego tygodnia, jednak wysokie temperatury nadal z nami pozostaną. Ochłodzenie synoptycy przewidują dopiero na koniec miesiące. Początek września ma być jednak nadal ciepły i słoneczny. 

Jak chronić się przed upałami?

• Pij dużo wody: Regularne picie wody jest kluczowe w czasie upałów, aby uniknąć odwodnienia. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
• Unikaj bezpośredniego słońca: Najbardziej intensywne promieniowanie słoneczne występuje między godziną 10:00 a 16:00. Staraj się unikać długotrwałego narażania się na słońce w tych godzinach. Jeśli jednak musisz wyjść na zewnątrz, używaj ochrony przeciwsłonecznej (kremy z filtrem UV), okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy.
• Ubieraj się odpowiednio: Wybieraj lekkie i luźne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, które pomogą skórze oddychać i zapobiegną przegrzewaniu się ciała.
• Korzystaj z klimatyzacji lub wentylatora: Jeśli masz dostęp do klimatyzacji lub wentylatora, to wykorzystuj je w celu schłodzenia pomieszczeń. Jeśli nie masz takiej możliwości, odwiedzaj miejsca publiczne z klimatyzacją, takie jak centra handlowe czy biblioteki.
• Chłodzące prysznice: Regularne chłodzące prysznice pomagają obniżyć temperaturę ciała i przynieść ulgę w upalne dni.
• Unikaj aktywności fizycznej w gorącym powietrzu: Staraj się unikać intensywnego wysiłku fizycznego na zewnątrz w czasie największych upałów. Jeśli musisz ćwiczyć, wybierz odpowiednią porę dnia, taką jak ranek lub wieczór.
• Chłodzące opakowania i kompresy: Możesz stosować chłodzące opakowania lub kompresy na nadgarstki, szyję i inne miejsca, aby obniżyć temperaturę ciała.
• Jedzenie: Wybieraj lekkie i łatwostrawne posiłki, unikając ciężkich i tłustych dań. Możesz również sięgać po owoce i warzywa, które mają wysoką zawartość wody.
• Monitoruj objawy ciepłopochodne: Bądź czujny na ewentualne objawy ciepłopochodne, takie jak zawroty głowy, nudności, wymioty, osłabienie, bóle głowy czy wzmożone bicie serca. Jeśli zauważysz te objawy, natychmiast poszukaj chłodnego miejsca i wypij wodę.
• Zabezpiecz dom przed ciepłem: W oknach zamknij rolety lub zasłony, aby ograniczyć dostęp słońca. Użyj wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli masz taką możliwość. Upewnij się, że pomieszczenia w twoim domu są odpowiednio przewietrzane.
• Starsze osoby i dzieci: Osoby starsze i małe dzieci są bardziej podatne na skutki upałów. Upewnij się, że mają odpowiednią ilość płynów, ubrania i ochronę przed słońcem.
• Samochód: Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie w czasie upałów. W temperaturze nawet niewiele przekraczającej 20°C wnętrze samochodu może się bardzo szybko nagrzać i stać się śmiertelnie niebezpieczne.

Pamiętaj, że każdy organizm może reagować inaczej na upały, więc ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać się do panujących warunków. Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia w czasie upałów, skonsultuj się z lekarzem.