Pogoda Kolbuszowa. IMGW ostrzega przed burzami z gradem i upałem. Są ostrzeżenia 1. i 2. stopnia dla naszego powiatu

Dziś (poniedziałek, 21 sierpnia) odczujemy kolejny dzień upałów. Temperatura może sięgnąć nawet 32°C. Noc też będzie ciepła - termometry wskażą od 18°C do 20°C. Taka sytuacja dotyczy wszystkich powiatów na Podkarpaciu. Ostrzeżenie ważne jest od godz. 11 do 20.

- Prognozowane są burze, którym miejscami będą towarzyszyć silne opady deszczu od 15 mm do 25 mm oraz porywy wiatru do 75 km/h. Miejscami grad

- czytamy w komunikacie.

Źródło: IMGW.pl

Jak chronić się przed upałami?

• Pij dużo wody: Regularne picie wody jest kluczowe w czasie upałów, aby uniknąć odwodnienia. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
• Unikaj bezpośredniego słońca: Najbardziej intensywne promieniowanie słoneczne występuje między godziną 10:00 a 16:00. Staraj się unikać długotrwałego narażania się na słońce w tych godzinach. Jeśli jednak musisz wyjść na zewnątrz, używaj ochrony przeciwsłonecznej (kremy z filtrem UV), okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy.
• Ubieraj się odpowiednio: Wybieraj lekkie i luźne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, które pomogą skórze oddychać i zapobiegną przegrzewaniu się ciała.
• Korzystaj z klimatyzacji lub wentylatora: Jeśli masz dostęp do klimatyzacji lub wentylatora, to wykorzystuj je w celu schłodzenia pomieszczeń. Jeśli nie masz takiej możliwości, odwiedzaj miejsca publiczne z klimatyzacją, takie jak centra handlowe czy biblioteki.
• Chłodzące prysznice: Regularne chłodzące prysznice pomagają obniżyć temperaturę ciała i przynieść ulgę w upalne dni.
• Unikaj aktywności fizycznej w gorącym powietrzu: Staraj się unikać intensywnego wysiłku fizycznego na zewnątrz w czasie największych upałów. Jeśli musisz ćwiczyć, wybierz odpowiednią porę dnia, taką jak ranek lub wieczór.
• Chłodzące opakowania i kompresy: Możesz stosować chłodzące opakowania lub kompresy na nadgarstki, szyję i inne miejsca, aby obniżyć temperaturę ciała.
• Jedzenie: Wybieraj lekkie i łatwostrawne posiłki, unikając ciężkich i tłustych dań. Możesz również sięgać po owoce i warzywa, które mają wysoką zawartość wody.
• Monitoruj objawy ciepłopochodne: Bądź czujny na ewentualne objawy ciepłopochodne, takie jak zawroty głowy, nudności, wymioty, osłabienie, bóle głowy czy wzmożone bicie serca. Jeśli zauważysz te objawy, natychmiast poszukaj chłodnego miejsca i wypij wodę.
• Zabezpiecz dom przed ciepłem: W oknach zamknij rolety lub zasłony, aby ograniczyć dostęp słońca. Użyj wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli masz taką możliwość. Upewnij się, że pomieszczenia w twoim domu są odpowiednio przewietrzane.
• Starsze osoby i dzieci: Osoby starsze i małe dzieci są bardziej podatne na skutki upałów. Upewnij się, że mają odpowiednią ilość płynów, ubrania i ochronę przed słońcem.
• Samochód: Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie w czasie upałów. W temperaturze nawet niewiele przekraczającej 20°C wnętrze samochodu może się bardzo szybko nagrzać i stać się śmiertelnie niebezpieczne.

Pamiętaj, że każdy organizm może reagować inaczej na upały, więc ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać się do panujących warunków. Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia w czasie upałów, skonsultuj się z lekarzem.