Naciąga afrykański upał. W Polsce i w województwie podkarpackim nawet do 40 stopni. Jest alert

Prognoza pogody dla Podkarpacia (30 czerwca – 6 lipca 2025):

• Poniedziałek, 30 czerwca: przewidywana jest słoneczna pogoda z temperaturą wynoszącą około 24°C. Idealny dzień na spacery i aktywności na świeżym powietrzu.
• Wtorek, 1 lipca: Oczekuje się kontynuacji słonecznej aury z temperaturą około 25°C. Doskonały dzień na spędzenie czasu na świeżym powietrzu. 
• Środa, 2 lipca: Temperatura wzrośnie do około 30°C, co oznacza początek fali upałów. Zaleca się unikanie intensywnego wysiłku fizycznego w godzinach południowych. 
• Czwartek, 3 lipca: Oczekuje się bardzo gorącej pogody z temperaturą osiągającą 35°C. Należy zachować szczególną ostrożność, unikać bezpośredniego słońca i pić dużo wody. 
• Piątek, 4 lipca: Przewidywane są przelotne opady deszczu, a temperatura spadnie do około 30°C. Mimo opadów, nadal będzie gorąco, więc warto mieć przy sobie parasol i lekką odzież. 
• Sobota, 5 lipca: Zachmurzenie z przejaśnieniami, a temperatura wyniesie około 25°C. Dzień idealny na spacery i relaks na świeżym powietrzu. 
• Niedziela, 6 lipca: Przewidywane są przelotne opady i burze z piorunami, a temperatura spadnie do około 29°C. Zaleca się ostrożność podczas planowania aktywności na świeżym powietrzu.

Co robić podczas upałów?

• Nawadniaj organizm: Pij dużo wody, unikaj napojów alkoholowych i gazowanych.
• Unikaj słońca: W godzinach 11:00–15:00 staraj się unikać bezpośredniego nasłonecznienia.
• Noszenie odpowiedniej odzieży: Zakładaj lekkie, przewiewne ubrania w jasnych kolorach.
• Chroń skórę: Stosuj kremy z filtrem UV, aby chronić skórę przed poparzeniami słonecznymi.
• Odpoczywaj w cieniu: W miarę możliwości spędzaj czas w chłodniejszych miejscach, takich jak parki czy klimatyzowane pomieszczenia.

Czego unikać podczas upałów?

• Intensywnego wysiłku fizycznego: Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia.
• Spożywania ciężkostrawnych posiłków: W gorące dni lepiej wybierać lekkie posiłki, bogate w warzywa i owoce.
• Zamkniętych pomieszczeń: Unikaj przebywania w zamkniętych, nieklimatyzowanych pomieszczeniach przez dłuższy czas.

Nadchodzące dni przyniosą ze sobą wysokie temperatury, zwłaszcza w dniach 2–3 lipca, kiedy to termometry mogą wskazać nawet 35°C. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować się na upały, dbając o nawodnienie organizmu, ochronę przed słońcem oraz unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego. Pamiętajmy, że odpowiednie zachowanie w czasie upałów jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia.